Современные практики цигун для лечения заболеваний шейного отдела позвоночника

    4
    3
    Современные практики цигун для лечения заболеваний шейного отдела позвоночника

    Практически каждый в той или иной интерпретации слышал о практиках цигун 气功 qi gong, а многие давно и успешно внедрили их в свою жизнь. Если говорить коротко, то основной целью цигун является улучшение физической формы, предупреждение болезней, развитие внутреннего потенциала (работа с энергией), продление жизни.

    Сегодня мы не станем рассказывать о классических техниках и пересказывать то, что давно написано, мы хотим поговорить о современных направлениях цигун в Китае.

    В настоящее время в Китае древние практики продолжают свое планомерное развитие, на их основе появляются новые школы и направления, которые идеально вписываются в современные реалии.

    В сегодняшней статье мы хотим остановиться на набирающем популярность направлении современного цигун – “Мохэ Исин” 摩诃易星 Mo He Yi Xing.

    В основе практик лежит теория о пяти элементах У Син 五行 wu xing, методы изменения и укрепления  мышц и сухожилий 易筋经 yi jin jing, принципы взращивания жизни Яншэн 养生 yang sheng.

    Теория китайской медицины говорит, что в систему 12 постоянных меридианов также входят мышечно-сухожильные структуры, через которые происходит связь с внутренними органами. Через изменение положения мышц, сухожилий и фасции происходит активизация ци и крови, нормализация проходимости меридианов, укрепление функции внутренних органов.

    В основу теории “Мохэ Исин” положено три составляющих:

    • Регуляция дыхания 调息 tiao xi
    • Регуляция телесного 调身 tiao shen 
    • Регуляция эмоционального 调心 tiao xin

    Посредством трех составляющих происходит нормализация тока ци и крови, укрепление внутренних органов, увеличиваются защитные силы организма, продлевается жизнь.

    Сегодня мы расскажем об одном упражнении из “Мохэ Исин” для устранения дискомфорта в шейно-воротниковой зоне, болей в шейном отделе позвоночника, плечевых суставах, между лопатками, верхних отделах спины, болях и дискомфорте верхних конечностей.

    Техника выполнения:

    Упражнение можно выполнять сидя в позе лотоса (ноги могут быть просто скрещены, обе седалищные кости должны симметрично находиться на полу), сидя на стуле или стоя.

    Самым простым вариантом будет позиция сидя, рекомендуем начать с нее.

    Итак, сядьте на стул, выпрямитесь, за макушкой тянитесь вверх, плечи направлены вниз,  дыхание должно быть брюшное. Спокойно подышите в течение 2-3 минут, настройтесь.

    1. Широко расставьте пальцы рук, пальцы с усилием направлены вверх.
    2. Максимально согните запястья (нужно стремиться к углу 90 градусов)
    3. Сделайте глубокий вдох, за макушкой тянитесь вверх, плечи направлены вниз, лопатки движутся вниз и раскрыты наружу.
    4. Сделайте глубокий вдох, направляя поток воздуха в нижнюю часть живота (область нижнего даньтянь), на каждом выдохе понемногу распрямляйте руки в локтевой суставе, сохраняя натяжение в пальцах и сгибание в запястье.
    5. Во время выполнения упражнения лопатки раскрываются наружу, происходит крестовое вытяжение “вверх за головой – вниз за лопатками (за стопами, если упражнение выполняется стоя) – влево и вправо за обеими руками”, вы будто расталкиваете стены.
    6. Выполнить пять вдохов и выдохов, расслабить руки. Повторить 3-5 подходов.
    7. Во время выполнения упражнения возникает ощущение растяжения мышечных структур, связок и фасции, однако с практикой придет и ощущение потока энергии.

    В последующих статьях мы будем делиться эффективными упражнениями и комплексами из “Мохэ Исин”, которые направлены на работу и с другими заболеваниями. А пока попробуйте упражнение и поделитесь своими ощущениями!

     

     

     

    4 КОММЕНТАРИИ

    1. Спасибо большое за то, что стали включать цигун в ваш проект.
      Его так не хватало в общей информации о здоровье.
      Китай действительно цивилизация цигун и он здесь очень к месту.
      Надеюсь редакция продолжит публикации по этой теме.
      Для укрепления здоровья и профилактики заболеваний по опыту знаю – – это один из лучших методов. Работаю много лет инструктором этой гимнастики.

    2. Здравствуйте! Я понимаю шутку и все же спасибо за предложение! Это серьезное дело. Да.. Ведь столько уже написано! Но я хочу выделить
      несколько авторов, на мой взгляд заслуживающих особого и пристального внимания тех, кто изучает китайские гимнастики:
      В.В. Малявин, Б.Б. Виногродский, А.А. Маслов, М.М. Богачихин…
      Их работы на основе переводов китайских классических источников для наших российских почитателей гунфу будут весьма полезны. Они не просто переводят, но сами практикуют китайские гимнастики, что очень важно. Они глубоко погружены в эту область китайской культуры и уже многие годы наиболее достоверно популяризуют бесценное мировое достояние у нас в России. На основе их работ составляется множество научных и популярных статей, в том числе пропагандирующих здоровый образ жизни. Отношусь к этим авторам с большой благодарностью.
      И еще раз спасибо вам, за ваш очень нужный и важный труд.
      Если мой скромный опыт пригодится в вашем проекте, рад принять участие.

      • Это была не шутка, цель нашего проекта – объединить специалистов, так или иначе связанных китайской медициной и китайской культурой и философией! Поэтому вклад каждого невозможно переоценить! Будем рады, если вы поделитесь вашим опытом

    Комментировать